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Chécate

El primer paso es ir
a tu clínica.

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Mídete

Bájale a las grasas, al azúcar
y a la sal.

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Muévete

Haz ejercicio y toma mucha agua.

MÁS VALE PREVENIR

Este espacio contiene las herramientas e información que necesitas para crear hábitos saludables.

Chécate y prevé, acude con tu médico incluso si no tienes ninguna molestia. Es mucho más fácil prevenir que remediar. Localiza tu clínica más cercana.

Haz que tu chequeo sea un hábito.

Checa tu peso por la mañana con una báscula para llevar un control y darle seguimiento. Acude a tu clínica más cercana, es el primer paso para llevar una vida más sana.

Es importante tener en cuenta la circunferencia de nuestra cintura ya que se ha demostrado que las personas con grasa acumulada en el abdomen tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades. Se recomienda que la cintura del hombre mida menos de 90 cm y la de las mujeres menos de 80 cm.

La cantidad de energía que requieres en tu día es variable y depende de dos factores principales: mantener las funciones corporales y ayudarte a realizar cualquier actividad física. Cuida tu consumo de calorías diarias, haz de la buena alimentación un hábito en tu vida.

Ej. 1.75     
Ej. 75.200

Ningún alimento contiene todas las sustancias nutritivas que el organismo necesita, por lo que debes consumir alimentos de todos los grupos (frutas, verduras, leguminosas, alimentos de origen animal y cereales) en cada una de las tres comidas del día. La pérdida de peso recomendada es de medio a un kilo por semana. No utilices fórmulas mágicas para perder peso, no arriesgues tu salud.

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica benéfica en la prevención de enfermedades y rehabilitación de la salud. A la vez que ayuda a la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.



Es importante saber que la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen de la edad, complexión y condición física de cada persona.
Por estas y muchas más razones haz ejercicio. ¡Muévete!



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